Vježba 5:
Peta vježba se izvodi tako da okrenete tijelo prema podu, oslonite se na ruke, dlanovi su prema podu, a stopala u fiksnom položaju (kao kod sklekova). Kod ove vježbe, stopala i ruke bi trebale biti međusobno raširene oko 60 cm, a ispružene uspravno. Počnite s rukama okomitim na pod, a da vam je kičma savijena, tako da vam je tijelo u progibnom položaju.
Sad zabacite glavu unatrag koliko je god moguće. Kad ste to učinili, savijte se u boku u položaj naopakog slova ‘V’. Istovremeno vraćajte bradu prema naprijed, naslanjajući je na prsa. Vratite se u originalnu poziciju i ponovite vježbu.
Jednom kad postanete iskusni, pustite da tijelo padne iz najvišeg položaja u položaj blizu poda, ako ne i doticanja poda. Napnite samo na trenutak mišiće u oba položaja, najvišem i najnižem u kojem skoro dotičete pod.
I kod ove vježbe izvodite duboko disanje, udahnite koliko možete kod podizanja tijela, a izdišite kod spuštanja.
