Vježba 1:
Prva vježba je jednostavna. S njom se postiže brzo okretanje energetskih centara.
Stanite uspravno s rukama ispruženim sa strane. Prste držite zajedno, dlanovi su otvoreni i okrenuti prema dolje, stopala su u ravnini ramena. Sad se počnite okretati dok ne osjetite laganu vrtoglavicu. Jedna stvar je vrlo važna: morate se okretati s lijeva prema desno. Drugim riječima, kad vas se gleda odozgo, trebate se kretati kao kazaljke na satu. Dok se okrećete duboko udišite i izdišite.
Kad ste završili s okretanjem, stanite sa spojenim stopalima i stavite ruke na kukove. Duboko udahnite na nos i izdahnite kroz usta.
Većina odraslih ljudi će se okrenuti 5-6 puta prije nego što ih počinje hvatati veća vrtoglavica. Početnik se ne bi trebao pokušavat okretati više od toga. Ako poslije toga osjećate da trebate sjesti ili leći da bi se oporavili od te vrtoglavice – napravite to.
Da bi smanjili osjećaj vrtoglavice, možete raditi kao što i plesači rade, a to je da prije okretanja vaš pogled fokusirate na jednu tačku pravo ispred sebe. I kad se počnete okretati, držite pogled u toj tački što je moguće dulje. Kako se okrećete, u jednom trenutku morate skrenuti pogled s te tačke da bi se vaša glava okrenula zajedno s ostatkom vašeg tijela. Kad se to dogodi, vi brzo okrenite glavu i ponovo se fokusirajte u tu tačku što prije možete. Ovo se samo odnosi na to da vam smanji dezorijentaciju i vrtoglavicu.
