Nakon našeg nedavnog teksta o ozbiljnim poremećajima spavanja kroz priču o mostarskom Centru za medicinu spavanja, evo jedne zanimljive preporuke.
Stručnjaci tvrde da nije dovoljno samo otići spavati na vrijeme, nego i u pravo vrijeme. Na internetu se pojavio kalkulator spavanja koji na temelju medicinskih podataka o spavanju, računa koliko vam tačno treba sna svake noći i kada trebate ići na počinak.
Kalkulator spavanja temelji se na ciklusima sna koji su ključni za dobar noćni odmor. Čovjek tokom noći ima pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta. Stoga, ravnate li se po ciklusima, ovako bi trebalo izgledati vaše spavanje.
Ukoliko trebate ustati u sedam, na spavanje bi trebali ići u 21:45, 23:15, 00:45 ili, kako god nevjerovatno zvučalo, u 02:15, kako bi se prirodno naspavali.
“Prosječnom čovjeku treba 15-ak minuta da utone u san. Dobar noćni san se sastoji od pet do šest ciklusa spavanja. Korištenjem formule koja je bazirana na našem prirodnom tjelesnom ritmu, naš će vam kalkulator izračunati tačno vrijeme kada trebate ići na počinak”, poručuju tvorci kalkulatora spavanja.
Ovdje možete sami izračunati kada morate ići u krevet.
O poremećaju spavanja:
Poremećaji spavanja sve češći, a neki od njih ugrožavaju život
